筋トレとプロテインのこれまでの常識

2022年8月4日

筋トレにはプロテインが欠かせませんが、これまでの常識だと、筋トレ後にすぐにプロテインを飲むのが良いとされていました。

これは、筋トレによって傷ついた筋肉を復活させるために、たんぱく質の合成が盛んになるためです。

しかし、近年の研究だと、このたんぱく質合成が盛んになる時間は、24時間程度続くことがわかりました。

そのため、筋トレ後にすぐに飲まなくても問題ないそうです。